믹스 커피가 몸에 좋은 이유 총정리

믹스커피는 설탕과 프림이 들어 있어 건강에 나쁘다고 생각하기 쉽지만, 적당히 마시면 피로 해소와 집중력 향상 등 건강에 도움이 되는 측면도 있습니다. 특히 커피에 들어 있는 카페인과 항산화 성분이 중요한 역할을 합니다.

 

1. 믹스커피가 몸에 좋은 이유 6가지

① 피로감을 줄이고 정신을 맑게 합니다.

카페인이 뇌에서 졸음을 유발하는 아데노신의 작용을 억제해 피로감을 덜 느끼게 하고 집중력을 높여줍니다. 다만 실제 피로의 원인을 없애는 것은 아닙니다.

 

② 항산화 작용에 도움이 됩니다.

커피에는 클로로겐산 등 폴리페놀 성분이 들어 있습니다. 이러한 성분은 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

③ 기분 전환에 도움이 됩니다.

커피의 향과 맛, 카페인의 각성 효과가 일시적으로 기분을 좋게 하고 활력을 느끼게 할 수 있습니다.

 

④ 운동할 때 도움이 됩니다.

카페인은 운동 중 피로감을 줄이고 지구력과 운동 수행능력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 믹스커피 한 잔의 카페인 함량은 제품마다 다릅니다.

 

⑤ 장운동을 촉진할 수 있습니다.

커피를 마시면 대장의 운동이 활발해져 배변에 도움이 되는 사람도 있습니다. 반대로 속쓰림이나 설사를 유발할 수도 있습니다.

 

⑥ 장기적인 건강에 긍정적인 관련성이 관찰됩니다.

여러 관찰연구에서 적당한 커피 섭취가 제2형 당뇨병과 일부 간질환의 낮은 발생 위험과 관련된 것으로 나타났습니다. 다만 대부분 일반 커피를 대상으로 한 연구이므로 설탕이 들어 있는 믹스커피에도 같은 효과가 있다고 단정할 수는 없습니다.

 

간편하게 마시는 믹스커피

 

2. 믹스커피는 하루 몇 잔이 적당할까?

일반적인 믹스커피 한 봉지를 약 12g으로 가정하면 다음과 같습니다. 제품별로 차이가 있습니다.

성분한 봉지당 대략

열량	45~60kcal
설탕류	4~7g
카페인	40~70mg
지방	1~2g

하루 2잔을 마시면 설탕류를 약 8~14g 섭취할 수 있습니다. 따라서 하루 1~2잔 정도를 마시되 다른 음식에서 섭취하는 당분도 함께 고려하는 것이 좋습니다.

특히 당뇨병이 있거나 혈당 관리가 필요하다면 설탕이 적은 제품이나 블랙커피가 더 유리합니다. 잠을 잘 못 자거나 두근거림이 있다면 카페인 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.

3. 믹스커피와 블랙커피 비교

구분믹스커피블랙커피

항산화 성분	있음	있음
집중력 향상	도움 가능	도움 가능
설탕	대체로 포함	무첨가
열량	상대적으로 높음	매우 낮음
혈당 관리	주의 필요	상대적으로 유리

결론적으로 믹스커피도 적당히 마시면 도움이 될 수 있지만, 건강상의 장점은 대부분 커피 자체에서 나오며 설탕과 프림이 건강 효과를 높여주는 것은 아닙니다.

 

 

 

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